Seksualitet er ikke kun fysisk. Den lever i kroppen, i nervesystemet, i minderne – også dem vi ikke altid har adgang til. Derfor kan berøring, som burde føles tryg og nydelsesfuld, pludselig vække noget uventet. Et ubehag, en lukkethed, et “nej” indefra. Det er ikke dig, der er forkert. Det er din krop, der taler.
Kroppen husker – selv når hovedet har glemt
Mennesker, der har oplevet seksuelle traumer – store eller små – kan have lagret reaktioner i kroppen, som aktiveres i intime situationer. Det behøver ikke være en voldsom hændelse. Det kan være at have følt sig presset, overset eller overtrådt, selv i “almindelige” relationer.
Når noget i nuet minder om det gamle, reagerer kroppen med beskyttelse: den lukker ned, spænder op, mister lysten. Det er ikke et svigt – det er et overlevelsesinstinkt. Og det er muligt at hele.
Seksualitet skal føles trygt – ikke præsteres
En vigtig erkendelse er, at healing ikke sker gennem at “tvinge sig selv i gang igen”. Tværtimod. Jo mere vi presser, desto mere trækker kroppen sig væk. Det handler om at skabe rum, hvor det er helt okay ikke at ville, ikke at kunne – og hvor lyst kan få lov at opstå igen, når kroppen er klar.
At mærke et nej er et fremskridt, ikke et nederlag.
Blide veje tilbage til kroppen
Små øvelser kan være hjælpsomme:
- Spejlberøring: Sæt dig foran et spejl og rør ved dine egne arme, skuldre, ansigt – blidt og nysgerrigt, uden mål.
- Grænsetræning: Øv dig i at sige nej, selv til noget “ufarligt”, for at styrke kontakten til dit indre kompas.
- Samtale med en tryg partner eller terapeut: Del dine oplevelser – ikke for at analysere, men for at blive mødt.
Du er ikke alene
Der er intet unormalt i, at traumer påvirker seksualiteten. Det betyder blot, at din krop har brug for tid, plads og omsorg. Du fortjener en seksualitet, der føles som et hjem – ikke en kampplads.
